継続は力なり。継続をする秘訣は〇〇だった（継続する秘訣公開）

　

人は、本に影響を受けたり、セミナーに参加したり、人からアドバイスもらったり、憧れの人や尊敬している人に触発して、気持ちが高ぶります。

そして、「よし！やるぞ！」

と気合いを入れて新しいことを始めていきます。
　
しかし、最初の２、３日は続くんですが、そのあとが中々どうしても続かない人が多いです。 

 

○ 継続できない三日坊主の原因

理由は、毎日気合を入れて頑張り過ぎているからです。
　
やったことないことをやるのは、非常にエネルギーを使います。
脳は恒常性(ホメオスタシス)、という性質があります。
これは変化があっても元に戻ろうとする性質です。

脳は変化を嫌います。何かあっても元に戻ろうとします。
３日坊主になるのは、この恒常性が理由です。

なので、新しいことをやるには、この恒常性と戦う必要があるので、心身ともにエネルギーを使います。更には、新しいことに費やす時間や、時には費用がかかってきます。
　
最初は気合いと勢いがあるので、なんとかなりますが、それが何日も続くと辛くなってきます。そして、疲れたので一回やめてしまうと、それが心地よいので復帰できなくなるのです。
　
これを打開する方法は、

「リフレッシュデーを作る」

です。
　

○ リフレッシュデーとは

リフレッシュデーとは、リフレッシュするために、
「リフレッシュ時間を多めに取る日」
です。
　
これを意図的に、設定しておくのです。
　
例えば、毎日１時間英語の勉強をする！
と決めた場合。。。
　
　
　
１日目　１時間 ・・・英会話教室60分レッスン
２日目　１時間 ・・・YouTubeでリスニング学習
３日目　１時間 ・・・YouTubeでリスニング学習
４日目　15分間 ・・・オンライン英会話だけ
５日目　30分間 ・・・英作文（Instagramにjournal）
６日目　45分間 ・・・オンライン英会話・英作文（Instagramにjournal）
７日目　１時間 ・・・YouTubeでリスニング学習

（リスニング強化週間）
　

こんな感じで、ちょうど辛くなってくる４日目あたりに「リフレッシュデー」を作るのが、お勧めです。そうすることで、その後も続けやすくなります。 （楽しくなってくると、結局は15分以上やってる事が多いんですけどね！！）
　
ここでのポイントは、1日も何もやらないという日を作らないということです。
止めるのではなく、時間を短縮したり、量を少なくするのです。
もちろん人によって、個人差はあると思います。
１日おきにリフレッシュデーを入れてもいいし、休日だけリフレッシュデーにするのもありです。　
　
大切なのは、まずは続けることが当たり前の環境を作るということです。

この環境ができてから思う存分、顔晴ればいいのです。
顔晴れ＝笑顔で一生懸命に取り組む
　
あなたがもし、すぐ３日坊主になってしまうと、悩んでいるのであれば、頑張り過ぎていることが原因かもしれません。 

そんな時は、僕のお勧めする「リフレッシュデー」を設けて、続けることが当たり前の環境を作って頂ければと想います。

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○ まとめ